小学排球教学设计方案

小学排球队的教学计划旨在提升队员的训练坚持性、技术水平和身体素质。训练目标包括巩固排球基本技术、掌握战术体系，并通过每天超过1000次的触球练习强化基本技能。训练方案分为五个阶段：第一阶段侧重于恢复性训练，提升球感；第二阶段专注于发球、接发球和前排进攻；第三阶段通过教学比赛提高场上意识；第四阶段进行友谊赛锻炼应变能力；第五阶段为调整阶段，准备即将到来的比赛。队员需按时参加训练，严格遵守教练指令，并重视自我保护以防受伤。此计划系统全面，为队员在县级比赛中打下坚实基础。

　一、指导思想

　二、训练目标

1、确保队员能够坚持训练，做到认真努力，服从教练的安排。

2、巩固排球的基本技术，深入掌握排球战术，并熟练运用进攻与防守战术体系。

3、进一步提升队员的身体素质。

　三、训练方案

1、训练时间：

2、训练内容：发球

(能力较强者练习上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛(重点)、身体素质训练。

3、训练措施：队员每天进行一千次以上的触球练习，包括传球、垫球、扣球、发球。强化排球的各项基本技术，熟悉进攻和防守战术体系。特别强调教学比赛，为本学期的县级比赛奠定坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，涵盖滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧起坐、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、侧向快速移动、变速跑等。

4、训练方法：

第一阶段：恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。

A、垫球：初步掌握正面垫球的技术要领，提高垫球质量。

练习方法：1) 对墙垫球、自垫球（各100次）

2) 三人一组进行三角形连续垫球

3) 两人一组，一人抛球，另一人移动垫球。

B、传球：学习传球技术，初步掌握动作要领。

练习方法：1) 对墙传球、自传（各100次）

2) 两人一组，一人抛，一人传

3) 两人对传。

C、扣球：初步掌握扣球的击球动作要领。

练习方法：个人对墙扣球、固定吊球的原地扣球、教师抛球时在网边做助跑扣球练习。

D、发球：主要提高发球的准确性和攻击性。能力较强者初步掌握上手发球。

练习方法：近距离对墙发球、两人一组进行远距离发球。

专项素质训练：主要发展上肢力量。

身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。

第二阶段：

发球训练、前排两点进攻训练和接发球训练。

A、垫球：掌握正面垫球的技术要领，提高质量。

练习方法：三人一组跑动垫球。

B、传球：纠正传球时的错误手型和身体协调性，进一步掌握动作要领。

纠正方法：反复进行传球的模仿练习，按传球手型接住抛来的球，然后进行传球的蹬腿和伸臂动作体验全身协调发力。

C、扣球：掌握扣球的最终击球动作。

练习方法：个人对墙扣球、固定吊球的原地扣球、在教师抛球时在网边进行助跑扣球练习。

D、发球：进一步提高发球的准确性和攻击性。

练习方法：在发球区重复进行发球练习。

E、前排两点进攻训练和接发球练习。

专项素质训练：主要增强下肢力量。

身体素质训练：主要提升灵敏性和移动速度。

第三阶段：

继续掌握前排两点进攻及接发球训练，并在第二阶段的基础上开始进行教学比赛，让队员了解场上的位置与职责，增强场上意识。

A、垫球、传球、发球的练习。

练习方法：站在六号位跑动垫接两侧球，站在五号位接扣球和吊球，定位发球。

B、扣球：改进助跑起跳的时机，以及手掌包不住球的错误动作。

练习方法：起跳扣固定球、自抛自扣、连续对墙扣球练习。

C、“一攻”：提升接发球组织进攻的能力。

比赛：通过六对六、三对三、四对四的比赛，提高临场反应能力。

专项素质训练：主要关注下肢和移动的协调。

身体素质训练：主要练习上下肢的协调。

第四阶段：

正式进行比赛，提升场上的应变意识和比赛积极性。

方法：

可以与其他学校进行友谊赛。

专项素质训练：着重发展身体的协调性。

身体素质训练：主要着重力量和耐力。

第五阶段：

本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调试，为即将到来的比赛做准备。

四、排球队员

: 每天根据情况进行针对性训练，并在训练结束时进行总结。在每次训练前要进行点名，确保训练人数、时间和质量。

注意事项：

1、每次训练队员必须按时参加，迟到将接受惩罚。

2、每次训练期间无条件服从教练的安排与指挥。

3、在训练时要注意自我保护，以防受伤。